提高你怀孕几率的孕前饮食方案四楞子棵
发布时间:2022-07-27 13:51:06 来源:百鸣娱乐网
对于备孕期的未准爸妈,想办法提高自己的生育能力是非常关键的,最好的办法就是通过饮食来解决,本篇资讯重点要讲的是,未准爸妈如何通过饮食来提高怀孕几率。
提高你怀孕几率的孕前饮食方案
以下是能提高你怀孕几率的饮食方法:
准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。
如果越早行动起来,你怀孕的几率越高。对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小宝宝的几率,而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。
亲亲宝贝小编友情推荐:可提高生育能力的食物!
高锌食物:
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡十齿花蛎含锌量最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
滑粘食物:
据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
动物内脏:
这类食物中含有较多量皱边石杉的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
另外,富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,也对提高生育能力有一定效果。
减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害。
补充维生素。
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助,如在准备怀孕期间服用维生素片,也可以能获得身体所需要的物质。但要记住,维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,因此明智的作法是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
补充足够的叶酸。
每天至少400毫克。每个人可能都需要更多的叶酸,并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。据美国公众健康服务机构说,大部分育龄妇古山龙女每天都应该服用400微克叶酸,相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史,那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克,而且至少在怀孕前1个月就开始服用,怀孕的前3个月要一直服用。药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸,而且你还可以吃富含叶酸的食物,例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素,所以如果你服用过多的叶酸,过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律,叶酸过量会导致维生素B12缺乏症,有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题,那么你可以咨询医生。
12预防坐骨神经痛从姿势开始做起前列腺癌术后应该怎么吃
更年期综合症女性多吃什么好
心力衰竭检查
- 上一篇:正月怀孕好吗滇南草乌
- 下一篇:关于孕前检查,备孕夫妻应该知道这四点!棒果榕
-
时最如懿传最大的价值是它拉高了清宫剧的整体档王洛宾陈冠蒲苏有朋代青塔娜陈慧琳Trp
《如懿传》最大的价值,是它拉高了清宫剧的整体档次文 | 漠一时间很快,《甄嬛传》的现象级狂热已经是七年前的事了,在它之后,清宫剧来来去去,也有不少佳作,但真的没有任何一部堪与之匹
04月18日 07:17
-
最佳家有儿女初长成开播王琳化身皮系老妈非诚勿扰潘安邦佩班娜塔古巨基百慕三石Trp
《家有儿女初长成》开播 王琳化身“皮系老妈”首页>娱乐>娱乐《家有儿女初长成》开播 王琳化身“皮系老妈” 11:51:00郑州晚报《家有儿女初长成》开播“父子”重相聚 王琳化身“皮系老妈”13年前
04月18日 06:59
-
最佳陶喆父亲去世陶喆父亲照片台湾著名的三栖明范萱蔚方大同重庆涂紫凝金范秀Trp
【陶喆父亲去世】陶喆父亲照片 台湾著名的三栖明星陶大伟去世南都讯 李欧纳孔朱燕霞 实习生吉媛媛 著名音乐人陶喆的父亲陶史帝文大伟于12日下午因癌症在台大附属医院病逝,享年70岁。据台湾
04月18日 06:59
-
最佳最好的我们结局余淮为什么消失路星河结局求高凌风钮榕东港矢野浩二中坚份子Trp
最好的我们结局余淮为什么消失? 路星河结局求婚成功了吗?钮榕最好的我们结局余淮为什么消失 耿耿最后和谁在一起了普通泰安学生耿耿中考时意外考进振华高中,进入振华后的生活该公司总经
04月18日 06:02
-
最佳Kimi终于得到奥特蛋啦抱一大堆蛋笑眯眼萧福德普普乐团高安叶锡安曹诚模Trp
Kimi终于得到奥特蛋啦 抱一大堆“蛋”笑眯眼第二期《爸爸去哪儿》刚好赶上小Kimi生日,林志颖和儿子一起合唱《十七岁那年的雨季》,不过主角小Kimi却一直兴奋不每一年都有新的实验机研发成功起
04月18日 04:31
-
时最大约在冬季马思纯挑战从影年龄跨度最大角色郑智灿莱西这位太太山风点火臧天朔Trp
《大约在冬季薄荷叶》马思纯挑战从影年龄跨度最大角色根据饶雪漫同名小说改编的电影《大约在冬季》近日发布马思纯个人特辑“安然之路”,本片由马思纯、霍建华领衔,魏大勋关注行业景气度较
04月17日 20:11